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回答1
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曾丽萍 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
产科
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孕妇必吃的5种高营养食物有鸡蛋、牛奶、鱼类、菠菜、香蕉等。 1. 鸡蛋：富含优质蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。 2. 牛奶：是钙的重要来源，同时含有优质蛋白质、维生素A、维生素D等，有助于孕妇补充钙质，促进胎儿骨骼发育。 3. 鱼类：尤其是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，富含不饱和脂肪酸，特别是DHA，对胎儿大脑和视力发育有益。 4. 菠菜：含有丰富的叶酸、铁元素和维生素C等，叶酸对胎儿神经管发育至关重要，铁元素可预防孕妇缺铁性贫血。 5. 香蕉：富含钾元素和维生素B6，能帮助孕妇维持体内电解质平衡，缓解孕期疲劳和情绪波动。 这些食物营养丰富，能为孕妇和胎儿提供多种所需的营养物质。孕妇在孕期应合理搭配饮食，保证摄入充足的营养。若有特殊饮食需求或疑问，可咨询营养科医生。
2025-08-13 09:32
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