有效缓解抽烟右肺痛的5种运动方法有散步、慢跑、太极拳、八段锦、呼吸操等。 1. 散步：这是一种较为温和的运动，能促进血液循环，增强心肺功能，减轻肺部负担，改善右肺痛症状。可选择在空气清新的环境中进行，每次30分钟左右。 2. 慢跑：适度的慢跑能提高肺活量，增强呼吸肌力量，有助于改善肺部通气。每周可进行3 - 4次，每次持续20 - 30分钟。 3. 太极拳：作为传统的养生运动，太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，能调节呼吸，增强肺部功能，缓解右肺疼痛。可每天练习1 - 2次。 4. 八段锦：八段锦具有舒展筋骨、调节气息的作用，长期坚持练习能增强体质，改善肺部不适。每天进行1 - 2组，每组约15 - 20分钟。 5. 呼吸操：通过特定的呼吸方式，如腹式呼吸、缩唇呼吸等，可增加肺通气量，改善呼吸功能，减轻右肺疼痛。可每天进行多次练习。 以上5种运动方法对缓解抽烟引起的右肺痛有一定帮助，但要注意运动强度和频率，循序渐进。同时，建议尽量戒烟，以促进肺部健康。若右肺痛症状持续不缓解或加重，应及时就医。