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回答1
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吴玲玲 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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孕妇发现缺钙时，牛奶、豆制品、海产品、坚果、绿叶蔬菜等是较好的食物选择。 1. 牛奶：富含钙且易被人体吸收，是孕妇补钙的优质来源，还含有优质蛋白质等营养成分。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，钙含量丰富，同时含有异黄酮等生物活性物质，对孕妇健康有益。 3. 海产品：像虾、海带、紫菜等，虾的钙含量高，海带和紫菜除了钙还含有丰富的碘等微量元素。 4. 坚果：例如杏仁、核桃等，不仅含有钙，还富含不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。 5. 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等，含有一定量的钙，同时富含维生素和膳食纤维。 这些食物都能在一定程度上帮助孕妇补充钙质。孕妇在日常饮食中可合理搭配这些食物，以满足自身和胎儿对钙的需求。若缺钙情况严重，建议及时就医，在医生指导下进行处理。
2025-08-12 11:11
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