未来运动能告别剧烈运动后肌肉酸痛吗？_即问即答

2025-08-12 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

未来运动能告别剧烈运动后肌肉酸痛吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

姚海斌副主任医师

惠州市第三人民医院

三级甲等

心脏康复中心

未来运动告别剧烈运动后肌肉酸痛是有可能的，可通过合理热身、科学拉伸、补充营养、药物缓解、物理治疗等方式实现。 1. 合理热身：运动前进行适当的热身活动，如慢跑、动态拉伸等，能增加肌肉的血流量，提高肌肉温度，减少肌肉损伤的风险，从而降低运动后肌肉酸痛的发生几率。 2. 科学拉伸：运动后进行有效的拉伸，能帮助放松肌肉，减轻肌肉紧张和痉挛，促进乳酸的代谢和排出，缓解肌肉酸痛。 3. 补充营养：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等，有助于肌肉的修复和恢复，减轻肌肉酸痛。 4. 药物缓解：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症反应，缓解疼痛。 5. 物理治疗：如按摩、热敷、理疗等，能促进血液循环，加速代谢产物的排出，缓解肌肉酸痛。未来通过上述多种方式的综合应用，有可能告别剧烈运动后肌肉酸痛。但具体效果因人而异，且在使用药物时需遵医嘱。
2025-08-12 13:23

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