儿童成长不可缺的7大营养素补对了吗？_即问即答

2025-08-12 05:29 点击扫描二维码更精彩

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儿童成长不可缺的7大营养素补对了吗？

回答1
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杨方主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

儿科

儿童成长不可缺的7大营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维。这些营养素对儿童的生长发育起着关键作用。 1. 蛋白质：是构成身体细胞的基本物质，如瘦肉、鱼类、豆类等食物富含优质蛋白质，有助于儿童身体组织的修复和生长。 2. 碳水化合物：是身体能量的主要来源，米饭、面条、土豆等能为儿童日常活动提供能量。 3. 脂肪：能提供能量并促进脂溶性维生素的吸收，坚果、橄榄油等含有健康的脂肪。 4. 维生素：不同的维生素有不同的作用，如维生素A有助于视力，维生素C增强免疫力，可通过水果、蔬菜等获取。 5. 矿物质：钙促进骨骼发育，铁参与血红蛋白合成，牛奶、菠菜等食物富含这些矿物质。 6. 水：参与身体的各种代谢过程，儿童应保证充足的水分摄入。 7. 膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，全谷类、蔬菜等含有丰富的膳食纤维。为保证儿童健康成长，应确保7大营养素的均衡摄入。可通过合理搭配食物来满足需求，若有营养缺乏的情况，建议咨询专业医生或营养师。
2025-08-12 11:09

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