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回答1
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徐桂星 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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同为孕妈，别人不缺铁的秘密在于均衡饮食、补充铁剂、维生素C助力、规律产检和生活方式良好等。 1. 均衡饮食：多摄入富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，从食物中获取足够的铁元素。 2. 补充铁剂：在医生指导下，可服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂，以增加铁的摄入量。 3. 维生素C助力：维生素C能促进铁的吸收，可多吃柑橘、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果。 4. 规律产检：定期产检能及时发现缺铁情况，并在医生指导下调整补铁方案。 5. 生活方式良好：保证充足睡眠，适当运动，有助于提高身体对铁的吸收和利用。 孕妈不缺铁的关键在于多方面的综合措施。通过合理饮食、适当补充铁剂、借助维生素C促进吸收、定期产检以及保持良好生活方式，能有效预防缺铁情况的发生。若有缺铁相关疑问，建议到正规医院咨询。
2025-08-12 08:40
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