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回答1
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王蕴慧 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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孕产妈妈应对颈椎不适，可通过调整姿势、适当运动、物理治疗、选择合适枕头及合理用药等方式。 1. 调整姿势：日常保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或书本，工作学习时使电脑屏幕与视线平齐。 2. 适当运动：进行简单颈部运动，如缓慢点头、仰头、左右转动头部，还可尝试瑜伽中的颈部伸展动作，但要避免剧烈运动。 3. 物理治疗：热敷颈部能促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩颈部肌肉可减轻疼痛，但需找专业人员操作。 4. 选择合适枕头：挑选高度适中、软硬合适的枕头，维持颈椎正常生理曲度。 5. 合理用药：若疼痛严重，可在医生指导下使用对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠、布洛芬等药物缓解，但必须遵医嘱。 孕产妈妈出现颈椎不适，可先尝试上述方法缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2025-08-12 11:07
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