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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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姚海斌 副主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
心脏康复中心
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能提高基础代谢率的运动有跑步、游泳、跳绳、力量训练、骑自行车等。 1. 跑步：跑步是常见且有效的运动，能加快血液循环，增强心肺功能，使身体在运动及运动后消耗更多能量，提升基础代谢率。 2. 游泳：游泳时全身肌肉参与运动，对关节压力小，在水中运动消耗热量多，可促进新陈代谢，提高基础代谢。 3. 跳绳：跳绳简单易行，短时间内可让心率快速上升，提高身体代谢水平，长期坚持有助于增强体质和提高基础代谢。 4. 力量训练：如举重、俯卧撑等，能增加肌肉量。肌肉在静息状态下也会消耗能量，增加肌肉量可提高基础代谢率。 5. 骑自行车：无论是室内骑行还是户外骑行，都能锻炼腿部肌肉，加速身体代谢，帮助提高基础代谢。 这些运动都有助于提高基础代谢率，可根据自身情况选择适合的运动方式，并长期坚持，以获得更好的效果。
2025-08-11 11:57
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