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回答1
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陈晓营 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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告别孕期肥胖、实现长胎不长肉可通过一些食谱来达成，如蔬菜瘦肉粥、清蒸鱼、豆腐鸡蛋汤、牛奶水果燕麦杯、清炒时蔬等。 1. 蔬菜瘦肉粥：富含碳水化合物、蛋白质和维生素，既能提供能量，又能补充营养，且容易消化吸收，减轻肠胃负担。 2. 清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和视力发育有益，同时脂肪含量低，不易导致孕妇肥胖。 3. 豆腐鸡蛋汤：豆腐和鸡蛋都是优质蛋白质的来源，还含有多种矿物质，能满足孕妇和胎儿的营养需求。 4. 牛奶水果燕麦杯：燕麦富含膳食纤维，可增加饱腹感；牛奶补钙；水果提供维生素，搭配合理，营养丰富。 5. 清炒时蔬：各种时令蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，有助于控制体重。 这些食谱营养均衡，能在满足胎儿生长发育所需营养的同时，避免孕妇过多摄入热量导致肥胖。孕妇可根据自身口味和喜好进行选择和搭配。但需注意食材新鲜和卫生。
2025-08-10 07:26
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