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回答1
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张建平 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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孕妇睡眠不好可尝试多种安神食物，如牛奶、香蕉、红枣、小米、莲子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪，有助于改善睡眠。 3. 红枣：具有补中益气、养血安神的作用，可煮成红枣粥食用，对改善睡眠有一定帮助。 4. 小米：含有丰富的色氨酸和淀粉，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。 5. 莲子：有养心安神的功效，可将莲子与百合一起煮粥，能起到宁心安神的作用。 这些食物对于改善孕妇睡眠有一定的帮助。不过，每个人的体质和反应不同，可根据自身情况选择适合的食物。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院的产科就诊。
2025-08-09 15:15
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