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回答1
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陈晓蓓 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
产科
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哺乳期妈妈若想奶水充足，可选择一些天然食物。常见的有花生、鲫鱼、木瓜等。 1. 花生：富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，能为哺乳期妈妈补充身体所需营养，有助于促进乳汁分泌。同时，花生还有养血补血的作用，对妈妈身体恢复也有益处。 2. 鲫鱼：是优质蛋白质的良好来源，具有和中补虚、除湿利水、通乳之功效。用鲫鱼炖汤，汤汁浓郁鲜美，能促进乳汁分泌，提高乳汁质量。 3. 木瓜：含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激乳腺分泌乳汁。木瓜与排骨等一起炖汤，既美味又能起到催乳作用。 花生、鲫鱼、木瓜这3种天然食物，都能在一定程度上助力哺乳期妈妈奶水充足。不过，饮食应多样化，保证营养均衡。若奶水问题仍未改善，建议咨询专业医生。
2025-08-09 13:06
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