-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李映桃 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
产科（广州重症孕产妇救治中心）
-
月子里新妈妈睡好觉可从环境、作息、饮食、心理和辅助物品等方面着手，如营造安静环境、规律作息、合理饮食、放松心情、使用辅助物品等。 1.营造安静环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等减少外界干扰。 2.规律作息：尽量保持固定的上床时间和起床时间，有助于调整生物钟。 3.合理饮食：睡前避免吃太饱或喝太多水，以免频繁起夜影响睡眠，可喝一杯温牛奶助眠。 4.放松心情：可通过冥想、深呼吸等方式缓解产后焦虑和压力，让身心放松。 5.使用辅助物品：如使用舒适的床垫、枕头等，提高睡眠舒适度。 月子里新妈妈保证良好睡眠对身体恢复很重要。通过营造良好睡眠环境、规律作息、合理饮食、放松心情和使用辅助物品等方法，能有效改善睡眠质量。若睡眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-08-09 06:45
-
