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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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汪利华 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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上呼吸道感染自愈时，营养补充的秘诀包括保证充足水分摄入、补充维生素、摄入优质蛋白质、增加膳食纤维、适当补充矿物质等。 1. 保证充足水分摄入：多喝水有助于稀释痰液，促进痰液排出，还能加快新陈代谢，帮助身体排出毒素，可选择白开水、淡茶水等。 2. 补充维生素：维生素C、维生素B族等能增强免疫力，促进身体恢复。可多吃柑橘、草莓、菠菜等富含维生素的果蔬。 3. 摄入优质蛋白质：瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，能为身体提供能量，修复受损组织。 4. 增加膳食纤维：全谷物、蔬菜等富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，保持大便通畅，利于身体恢复。 5. 适当补充矿物质：如锌、铁等，有助于维持身体正常生理功能，可通过食用坚果、动物肝脏等补充。 上呼吸道感染自愈过程中，合理的营养补充至关重要。通过保证水分、维生素、优质蛋白质、膳食纤维和矿物质的摄入，能增强身体免疫力，促进病情恢复。但如果症状严重，仍需及时就医。
2025-08-09 16:19
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