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韩瑾 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
产前诊断中心
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想让孕期奶水正常，蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、碳水化合物等营养不能少。 1. 蛋白质：是合成乳汁的重要原料，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物，有助于维持乳腺组织正常功能。 2. 维生素：如维生素A、维生素C、维生素E等，对乳腺发育和乳汁分泌有促进作用。可通过食用新鲜蔬果获取。 3. 矿物质：钙、铁、锌等矿物质不可或缺。钙能保证乳汁质量，铁可预防贫血，锌有助于提高免疫力。牛奶、动物肝脏、海鲜等是不错的来源。 4. 脂肪：为身体提供能量，也是乳汁的重要组成部分。可适量摄入橄榄油、鱼油等健康脂肪。 5. 碳水化合物：是身体能量的主要来源，可选择全谷物、薯类等富含膳食纤维的食物。 孕期保证奶水正常需摄入多种营养，各类营养相互配合，共同维持乳腺健康和乳汁分泌。建议合理搭配饮食，必要时可在医生指导下补充营养剂。
2025-08-09 16:55
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