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回答1
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徐评议 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
神经内科
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有3种食物有助于改善入睡难问题，它们是牛奶、香蕉、燕麦。这些食物营养丰富，能在一定程度上调节身体状态，促进睡眠。 1. 牛奶：富含色氨酸，色氨酸能在人体内转化为血清素和褪黑素，血清素有助于放松神经，褪黑素可调节睡眠 - 觉醒周期，从而帮助入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，镁能使肌肉放松，缓解身体紧张感。同时，香蕉中的碳水化合物可促使大脑分泌血清素，起到镇静作用。 3. 燕麦：富含β - 葡聚糖，它能促进褪黑素的分泌，帮助调节生物钟，使人更容易进入睡眠状态。而且燕麦中的蛋白质、维生素B族等营养成分，也有助于维持神经系统的稳定。 牛奶、香蕉和燕麦都是常见且营养丰富的食物，通过其含有的特殊营养成分，能在一定程度上改善入睡难的状况。在日常生活中，可适当食用这些食物来促进睡眠。但如果入睡难问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-09 08:06
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