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回答1
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叶素妮 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
产科
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月子里有助于下奶的5种食物有鲫鱼、猪蹄、花生、丝瓜、豆腐等。 1. 鲫鱼：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，能为产妇补充营养，促进乳汁分泌，常见做法有鲫鱼汤。 2. 猪蹄：含有丰富的胶原蛋白，可增加奶水量，常见的猪蹄汤是经典的下奶食谱。 3. 花生：具有养血通乳的作用，可与猪蹄、鲫鱼等搭配炖汤，也可直接煮花生汤饮用。 4. 丝瓜：有通经活络、行气下乳的功效，可做丝瓜蛋汤，能帮助产妇疏通乳腺，促进乳汁排出。 5. 豆腐：富含植物蛋白，营养丰富，可与鲫鱼一起做成鲫鱼豆腐汤，能提高催乳效果。 这些食物在月子期间合理食用，对促进乳汁分泌有一定帮助。但每个人体质不同，效果可能存在差异。若乳汁分泌仍不足，建议到正规医院的产科或营养科就诊咨询。
2025-08-09 15:34
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