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回答1
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张雪梅 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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孕妇缺钙可通过多种食物补钙，牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果等都是不错的选择。 1. 牛奶：富含钙且易吸收，是孕妇补钙的优质来源，还含有其他对孕妇和胎儿有益的营养物质。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，钙含量丰富，同时含有优质蛋白质，能满足孕妇的营养需求。 3. 海产品：像虾、海带等，虾的含钙量较高，海带除了钙还富含碘等微量元素。 4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、西兰花等，虽然钙的吸收率可能不如牛奶等，但也是重要的钙来源之一。 5. 坚果：如杏仁、核桃等，不仅含有钙，还富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有益。 孕妇在孕期需要充足的钙来保障自身和胎儿的健康。上述这些食物可以在日常饮食中合理搭配，帮助孕妇补充钙质。若缺钙情况严重，建议及时到正规医院就诊，在医生指导下进行处理。
2025-08-08 09:05
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