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回答1
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吴玲玲 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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怀孕腰酸可通过调整姿势、适当运动、热敷按摩、使用托腹带、补充营养等方法应对。 1. 调整姿势：站立时保持背部挺直，坐下时选择有良好腰部支撑的座椅，睡觉时可采用侧卧位，在双腿间夹一个枕头。 2. 适当运动：如孕妇瑜伽、散步等，能增强腰部和腹部肌肉力量，缓解腰酸症状，但要注意运动强度和时间。 3. 热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷腰部，促进血液循环；也可让家人轻轻按摩腰部，但要注意力度适中。 4. 使用托腹带：能减轻腹部对腰部的压力，缓解腰酸。 5. 补充营养：保证摄入足够的钙、维生素D等营养素，可通过食物或补充剂来获取，有助于维持骨骼健康。 怀孕腰酸是常见现象，通过上述方法可有效缓解。若腰酸症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科就诊。
2025-08-08 12:15
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