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回答1
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陈曦 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
康复医学科
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缓解腿酸可尝试散步、瑜伽和游泳等运动。这些运动能促进腿部血液循环、增强肌肉力量、改善关节灵活性，从而减轻腿酸症状。 1. 散步：是一种简单易行的运动方式，能促进腿部血液循环，帮助缓解腿部肌肉疲劳，减轻腿酸。 2. 瑜伽：有许多针对腿部的体式，如三角式、树式等，可拉伸腿部肌肉，增强腿部柔韧性，改善腿部不适。 3. 游泳：属于全身性运动，腿部在水中需不断划动，能有效锻炼腿部肌肉，同时水的浮力可减轻腿部压力，缓解腿酸。 4. 散步可选择在空气清新的环境中进行，每次30分钟左右，速度适中。 5. 瑜伽练习应在专业指导下进行，避免过度拉伸造成损伤。 散步、瑜伽和游泳这3种运动对缓解腿酸有一定帮助。不过，运动时要根据自身情况适度进行，若腿酸症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的康复科或骨外科就诊。
2025-08-07 14:21
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