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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卢爱丽 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
脑病科
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喝茶改善睡眠的秘密在于茶叶成分、茶的种类、饮茶时间、饮茶量和搭配其他助眠食物等方面。 1. 茶叶成分：茶叶含茶氨酸，可放松身心、减轻焦虑，有助于改善睡眠。 2. 茶的种类：不同茶对睡眠影响不同，如酸枣仁茶、百合茶、莲子心茶等，有宁心安神功效，利于睡眠。 3. 饮茶时间：睡前不宜饮茶，可在下午或傍晚较早时候饮用，给身体足够时间代谢茶叶成分。 4. 饮茶量：适量饮茶，避免大量饮用，过量摄入可能导致兴奋，影响睡眠。 5. 搭配其他助眠食物：喝茶时搭配红枣、桂圆等助眠食物，增强改善睡眠效果。 通过了解茶叶成分、选择合适茶的种类、把握饮茶时间和量，以及搭配其他助眠食物，能发挥喝茶改善睡眠的作用。但改善失眠不能仅依赖喝茶，严重失眠应及时就医。需遵医嘱选择合适调理方法。
2025-08-07 09:51
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