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陈露露 副主任医师
重庆医科大学附属第一医院
三级甲等
产科
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孕期营养补充需关注蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪等。 1. 蛋白质：是胎儿生长发育的重要物质，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。 2. 维生素：不同维生素作用不同，维生素A有助于胎儿视力发育，可从动物肝脏、胡萝卜中获取；维生素C增强免疫力，新鲜水果是其良好来源；维生素D促进钙吸收，可通过适当晒太阳和食用海鱼获得。 3. 矿物质：钙是胎儿骨骼发育必需元素，牛奶、虾皮富含钙；铁可预防孕妇缺铁性贫血，可多吃红枣、菠菜等。 4. 碳水化合物：为孕妇和胎儿提供能量，可选择全麦面包、糙米等粗粮。 5. 脂肪：选择健康脂肪，如橄榄油、鱼油，有助于胎儿大脑发育。 孕期营养补充要全面均衡，保证各类营养素的摄入。可在医生指导下，根据个人情况适当补充营养剂，如叶酸、钙剂、铁剂等，但需遵医嘱。同时，要养成良好饮食习惯，避免挑食和暴饮暴食。
2025-08-07 13:10
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