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刘慧姝 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
母胎医学组
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保障胎儿发育，孕妈可选择富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、膳食纤维的食物。 1. 富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是胎儿细胞分化、器官形成的重要物质基础。 2. 富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果，像橙子、苹果、菠菜、西兰花等，能为胎儿提供生长发育所需的各类维生素。 3. 富含矿物质的食物：牛奶、虾皮等富含钙，有助于胎儿骨骼发育；动物肝脏、红枣等含铁丰富，可预防孕妈和胎儿缺铁性贫血。 4. 富含不饱和脂肪酸的食物：核桃、深海鱼等，对胎儿大脑和视力发育有益。 5. 富含膳食纤维的食物：全麦面包、芹菜等，可促进肠道蠕动，预防孕妈便秘。 合理的饮食对胎儿发育至关重要，孕妈应注重食物的多样性，均衡摄入各类营养。若有特殊饮食需求或疑问，建议咨询专业医生。
2025-08-07 17:24
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