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回答1
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朱炯端 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
康复科
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运动改善后背麻，可尝试游泳、小飞燕、瑜伽、太极拳、八段锦等。 1. 游泳：游泳时身体在水中处于水平位，脊柱压力减小，各部位肌肉能得到均衡锻炼，有助于缓解后背肌肉紧张，减轻麻木感。 2. 小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。该动作能增强腰背肌力量，维持脊柱稳定性。 3. 瑜伽：部分瑜伽体式如猫牛式、下犬式等，可增加脊柱柔韧性，促进背部血液循环，改善后背麻症状。 4. 太极拳：动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性，能调节身体气血运行，对后背麻有一定改善作用。 5. 八段锦：一套完整的健身功法，其中的一些动作能拉伸背部肌肉，增强背部肌肉力量，减轻后背不适。 这些运动对改善后背麻有一定帮助，但运动时要注意适度，避免过度劳累。若后背麻症状持续不缓解或加重，应及时就医。
2025-08-07 08:01
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