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回答1
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姚坤凤 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
产科
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怀孕初期腰酸可通过调整姿势、适当运动、热敷按摩、选择合适床垫、补充营养等方法缓解。 1. 调整姿势：站立时保持抬头挺胸，肩部放松，避免弯腰驼背；坐下时选择有靠背的椅子，腰部挺直，可在腰部垫一个靠枕。 2. 适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，增强腰部肌肉力量，缓解腰酸症状，但运动要适度。 3. 热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷腰部，促进血液循环；也可让家人轻轻按摩腰部，但要注意力度适中。 4. 选择合适床垫：床垫不宜过软或过硬，适中的硬度能为腰部提供良好的支撑。 5. 补充营养：多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，有助于增强骨骼健康。 怀孕初期腰酸是常见现象，通过上述方法可有效缓解。若腰酸症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-08-07 12:23
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