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回答1
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张丽 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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孕产妈妈需要摄入足够蛋白质，含蛋白质较高的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、瘦肉等。 1. 鸡蛋：富含多种人体所需的氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用，是优质蛋白质的重要来源。 2. 牛奶：不仅蛋白质含量丰富，还含有钙、磷、维生素A等多种营养成分，有助于孕产妈妈补充钙质和其他营养。 3. 鱼肉：如鲈鱼、鲫鱼等，鱼肉中的蛋白质为完全蛋白质，所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，且脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化。 4. 豆类：以黄豆为例，其蛋白质含量高达36% - 40%，且富含异黄酮等生物活性成分，对孕产妈妈健康有益。 5. 瘦肉：像猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉，能为孕产妈妈提供优质蛋白质和铁等矿物质。 这些食物能为孕产妈妈提供丰富的蛋白质，满足身体需求。孕产妈妈可根据自身喜好和身体状况合理搭配食用，以保证摄入充足的营养。
2025-08-07 06:50
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