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王海燕 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
产科
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解决孕中期嗜睡难题，可从调整作息、适当运动、合理饮食、改善环境、心理调节等方面入手。 1. 调整作息：养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足且规律的睡眠。 2. 适当运动：进行一些适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽等，能增强体质，提高精神状态，缓解嗜睡。 3. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，避免高糖、高脂食物，以防血糖波动导致困倦。 4. 改善环境：保持卧室安静、舒适、温度适宜，避免噪音和强光干扰，有助于提高睡眠质量。 5. 心理调节：保持轻松愉快的心情，避免过度焦虑和紧张，可通过听音乐、阅读等方式放松身心。 孕中期嗜睡是常见现象，通过上述方法可有效缓解。若嗜睡情况严重或伴有其他不适，建议及时就医。
2025-08-07 15:18
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