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回答1
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姚小丽 主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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哺乳期奶水不够，可通过食用一些食物追奶，如富含蛋白质的鱼肉、补充气血的红枣、富含水分的汤类、含卵磷脂的豆制品、富含维生素的蔬菜等。 1. 鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质，容易被人体吸收，能为产妇提供充足的营养，促进乳汁分泌。常见的鲫鱼、鲤鱼等都有很好的催奶作用。 2. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，有助于补充产妇气血，从而增加奶水量。可以直接食用，也可用来煲汤。 3. 汤类：如猪蹄汤、鸡汤、鱼汤等，这些汤类富含水分和营养，能促进乳汁的分泌。不过汤不要过于油腻，以免堵塞乳腺管。 4. 豆制品：像豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的卵磷脂等营养成分，对促进乳汁分泌有一定帮助。 5. 蔬菜：例如西兰花、胡萝卜等蔬菜富含维生素和矿物质，能提高乳汁质量，对追奶也有辅助作用。 哺乳期奶水不够时，可通过合理饮食来追奶。上述食物都有一定的催奶效果，但每个人的体质不同，效果可能存在差异。若奶水问题仍未改善，建议到正规医院就诊咨询。
2025-08-06 16:48
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