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回答1
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周红 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
神经内科
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运动能在一定程度上缓解睡觉身体抖动，常见可尝试的动作有瑜伽、慢跑、游泳、太极拳、平板支撑等。 1. 瑜伽：有很多舒缓的体式，能帮助放松身心，减轻压力和焦虑，从而减少因精神紧张导致的睡觉身体抖动。 2. 慢跑：属于有氧运动，可增强心肺功能，促进血液循环，调节神经系统，使身体在睡眠时更放松。 3. 游泳：全身参与运动，能锻炼肌肉力量和协调性，还能让身体得到充分拉伸，缓解肌肉紧张。 4. 太极拳：动作缓慢、柔和，注重气息调节和身心合一，有助于改善睡眠质量，减少身体抖动情况。 5. 平板支撑：可增强核心肌群力量，提高身体稳定性，对神经系统也有一定的调节作用。 通过进行这些运动，能从不同方面调节身体状态，缓解睡觉身体抖动。但运动需长期坚持，且要根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度。若身体抖动情况严重，建议及时到正规医院神经内科就诊。
2025-08-06 12:58
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