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回答1
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侯红瑛 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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疫情下孕妇熬夜多，可通过调整作息、饮食调理、适当运动、心理调节、补充维生素等措施补救。 1. 调整作息：尽量养成规律的睡眠习惯，白天适当减少午睡时间，晚上尽量在固定时间上床睡觉，保证充足的睡眠时间。 2. 饮食调理：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等。也可适当食用一些有助于安神的食物，如红枣、莲子等。 3. 适当运动：在身体允许的情况下，进行一些温和的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于改善睡眠质量，增强体质。 4. 心理调节：疫情可能会给孕妇带来一定的心理压力，可通过听音乐、阅读等方式放松心情，缓解焦虑情绪。 5. 补充维生素：可在医生指导下适当补充维生素B族、维生素C等，有助于改善身体状态。 疫情下孕妇熬夜多会对身体和胎儿产生不利影响，通过上述调整作息、饮食调理、适当运动、心理调节和补充维生素等措施，可在一定程度上进行补救。若情况严重，建议及时就医。
2025-08-06 10:53
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