没备孕怀孕，孕期营养补充秘籍有保证蛋白质摄入、补充维生素、增加矿物质摄取、摄入膳食纤维、合理安排饮食结构等。 1.保证蛋白质摄入：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。 2.补充维生素：维生素对孕妇和胎儿健康至关重要，如维生素A、C、D、E等，可通过食用新鲜水果、蔬菜来获取，必要时可遵医嘱服用维生素制剂，如维生素C片、维生素D滴剂、复合维生素片等。 3.增加矿物质摄取：钙、铁、锌等矿物质不可或缺，钙有助于胎儿骨骼发育，可多喝牛奶、吃虾皮；铁能预防孕妇贫血，可食用动物肝脏、红枣；锌对胎儿智力发育有益，可吃坚果类食物。 4.摄入膳食纤维：能促进肠道蠕动，预防便秘，可多吃全麦面包、芹菜、香蕉等。 5.合理安排饮食结构：遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食，保证营养均衡。 孕期营养补充对孕妇和胎儿健康意义重大，没备孕怀孕也不必过于担忧，通过上述方法科学补充营养，能为胎儿发育提供良好条件。若有疑问，建议到正规医院咨询专业医生。