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回答1
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侯红瑛 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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孕妇缺钙危害大，可通过吃牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果等食物补钙。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，钙磷比例合适，利于人体吸收，是孕妇补钙的优质选择。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙元素，且大豆蛋白易于消化吸收，能为孕妇补充钙质。 3. 海产品：像虾、海带等，虾的含钙量较高，海带不仅钙含量丰富，还含有多种矿物质和维生素。 4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、西兰花等，含有一定量的钙，同时富含维生素和膳食纤维。 5. 坚果：如杏仁、核桃等，除了含有钙，还富含不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿健康有益。 孕妇缺钙会影响自身和胎儿健康，通过合理饮食补充钙质很重要。上述食物都具有一定的补钙作用，孕妇可根据喜好和实际情况选择食用。不过，若缺钙情况严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2025-08-05 15:56
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