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回答1
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叶素妮 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
产科
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能让哺乳期奶水增多的食物有很多，如鲫鱼、猪蹄、豆腐、花生、木瓜等。 1. 鲫鱼：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，具有和中补虚、除湿利水、通乳之功效，可促进乳汁分泌。常见做法有鲫鱼豆腐汤，营养丰富又利于下奶。 2. 猪蹄：含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，能为产妇补充营养，增强体力，对乳汁分泌有一定的促进作用。经典的猪蹄汤是很多产妇催奶的选择。 3. 豆腐：是优质植物蛋白的来源，还含有钙、磷、铁等多种微量元素，有助于提高乳汁质量，促进乳汁分泌，可做成鲫鱼豆腐汤、豆腐羹等。 4. 花生：具有养血通乳的作用，富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质。可以将花生与猪蹄一起炖汤，能起到更好的催奶效果。 5. 木瓜：含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激乳腺分泌乳汁。常见的木瓜牛奶也是不错的催奶饮品。 这些食物在哺乳期食用，有助于促进乳汁分泌，但饮食应注意营养均衡。若乳汁分泌仍不足，建议到正规医院的产科或营养科就诊。
2025-08-05 15:34
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