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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈光敏 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
精神心理科
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上班族应对抑郁症来袭，可从调整生活方式、心理调节、社交支持、运动锻炼、药物治疗等方面入手。 1. 调整生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，合理饮食，避免摄入过多刺激性食物。 2. 心理调节：学会正视压力和负面情绪，通过冥想、深呼吸等方式放松身心，也可进行积极的自我暗示。 3. 社交支持：多与家人、朋友沟通交流，分享工作和生活中的感受，获得情感上的支持。 4. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于释放压力，改善情绪。 5. 药物治疗：在医生指导下，可使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物缓解症状。 上班族面对抑郁症来袭，需要综合运用多种方法进行应对。调整生活方式、心理调节和社交支持能从日常层面改善状态，运动锻炼可增强身体素质和心理韧性，药物治疗则在必要时发挥作用。若症状严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-08-05 08:28
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