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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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唐亚梅 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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失眠是常见睡眠障碍，找准泡脚时间对改善睡眠有帮助。影响改善效果的因素有泡脚时间、水温、时长、添加物、个人体质等。 1. 泡脚时间：晚上9点左右较好，此时肾经气血较衰弱，泡脚可增加身体热量，促进血液循环，缓解疲劳助眠。 2. 水温：40 - 45摄氏度为宜，能让脚部血管扩张，改善血液循环，使身心放松。 3. 时长：15 - 20分钟合适，时间过长易导致出汗、心慌等不适。 4. 添加物：可在水中加艾叶、生姜、花椒等，艾叶温经通络，生姜散寒解表，花椒杀虫止痒，都有助于改善睡眠。 5. 个人体质：不同体质效果有差异，泡脚时可根据自身情况调整。 找准泡脚时间并结合合适的水温、时长、添加物等，能在一定程度上改善失眠。但严重失眠者应及时到正规医院就诊，遵医嘱治疗。
2025-08-05 10:17
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