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回答1
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梁丽红 副主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
产二区
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解决孕妇缺铁难题，可选择的补铁食物有动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、菌类等。 1. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含血红素铁，容易被人体吸收利用，能快速补充孕妇所需的铁元素。 2. 瘦肉：像牛肉、猪肉等瘦肉，不仅含铁量较高，还含有丰富的蛋白质，有助于提高孕妇的身体免疫力。 3. 豆类：例如黄豆、黑豆等，含有一定量的铁，同时富含植物蛋白，是素食孕妇补铁的良好选择。 4. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜等绿叶蔬菜中含有非血红素铁，虽然吸收率相对较低，但富含维生素C等促进铁吸收的成分。 5. 菌类：黑木耳、香菇等菌类食物，铁含量丰富，且具有多种营养成分，对孕妇健康有益。 孕妇缺铁可通过食用上述食物来补充铁元素。不过，饮食补铁效果可能有限，若缺铁情况严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意合理搭配饮食，以促进铁的吸收。
2025-08-05 14:08
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