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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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彭福华 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
神经内科
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运动确实能缓解脚麻，踮脚尖、勾脚背、旋转脚踝、步行、蹲起等动作都有帮助。 1. 踮脚尖：双脚并拢，缓慢踮起脚尖，尽量让脚跟离地，保持几秒后放下，重复多次。这个动作能促进下肢血液循环，减轻脚部麻木感。 2. 勾脚背：坐在椅子上，双腿伸直，用力将脚背向上勾起，再向下压，反复进行。可拉伸脚部肌肉和韧带，改善局部血液供应。 3. 旋转脚踝：站立或坐立，将一只脚抬起，缓慢旋转脚踝，顺时针和逆时针方向各转动几圈。能增强脚踝关节灵活性，缓解脚麻。 4. 步行：在室内或室外缓慢步行，步伐适中，注意保持身体平衡。步行能带动全身血液循环，对缓解脚麻有益。 5. 蹲起：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，再站起，重复进行。可锻炼下肢肌肉，促进下肢血液回流，减轻脚麻症状。 以上这些运动动作简单易操作，能在一定程度上缓解脚麻。但如果脚麻症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。
2025-08-04 15:35
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