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朱宁湖 主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
产科
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哺乳期妈妈若想告别奶水不足，可选择食用猪蹄、鲫鱼、木瓜、花生、豆腐等食物。 1. 猪蹄：富含蛋白质和胶原蛋白，能促进乳汁分泌，增强乳汁的营养。 2. 鲫鱼：含有丰富的优质蛋白，且脂肪含量较低，有很好的通乳作用，可做成鲫鱼豆腐汤等。 3. 木瓜：含有木瓜蛋白酶等成分，能刺激乳腺分泌乳汁，常搭配牛奶等食用。 4. 花生：具有养血通乳的功效，可将花生与猪蹄等一起炖煮，增加催乳效果。 5. 豆腐：富含植物蛋白，容易被人体吸收，做成豆腐汤也是不错的催乳选择。 这些食物都对哺乳期妈妈增加奶水量有一定帮助。但需注意饮食应营养均衡，合理搭配。若奶水不足情况严重，建议到正规医院的产科或营养科就诊咨询。
2025-08-04 07:08
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