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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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缓解戒烟后睡眠问题，可采用建立规律作息、适度运动、改善睡眠环境、放松身心和药物辅助等方法。 1. 建立规律作息：每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2. 适度运动：白天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但不要在临近睡觉前剧烈运动，运动可消耗能量，使身体产生疲劳感，利于入睡。 3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰，为睡眠创造良好条件。 4. 放松身心：睡前可通过泡热水澡、听轻柔音乐、深呼吸等方式放松身心，减轻焦虑和压力，缓解戒烟带来的不适。 5. 药物辅助：若睡眠问题严重，可在医生指导下使用药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等，调节神经功能，改善睡眠。 戒烟后出现睡眠问题是常见现象，可通过上述方法缓解。若睡眠问题持续不缓解或加重，建议到正规医院就诊，寻求专业帮助。
2025-08-04 17:22
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