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回答1
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张学真 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
产科住院部
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产后抑郁可通过心理调节、运动锻炼、社交互动、药物治疗、家人支持等方式调节情绪。 1. 心理调节：正视产后抑郁，可通过写日记等方式抒发情绪，也可进行放松训练，如深呼吸、冥想。 2. 运动锻炼：适度运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，如产后瑜伽、散步。 3. 社交互动：和朋友聚会、聊天，分享产后感受，获得情感支持。 4. 药物治疗：在医生指导下使用药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，缓解抑郁症状。 5. 家人支持：家人给予产妇足够关心和陪伴，分担照顾婴儿的压力，让产妇有更多休息时间。 产后抑郁需重视，通过上述心理、运动、社交、药物及家人支持等多方面调节，能有效改善情绪。若症状严重，应及时到正规医院就诊。
2025-08-04 16:13
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