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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘强 副主任医师
上海市精神卫生中心
三级甲等
精神心理科
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压力大导致基础代谢率下降时，可通过运动锻炼、冥想放松、社交活动、培养兴趣爱好、药物调节等方式调节情绪。 1.运动锻炼：适度运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪，还可提高基础代谢率，如跑步、游泳、瑜伽等。 2.冥想放松：冥想可帮助集中注意力，排除杂念，减轻压力和焦虑，让身心得到深度放松，每天可进行15 - 20分钟。 3.社交活动：与亲朋好友交流互动，分享感受，能获得情感支持，缓解孤独感和压力，提升心理舒适度。 4.培养兴趣爱好：投入到喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，可转移注意力，忘却压力，带来愉悦感和成就感。 5.药物调节：必要时可遵医嘱使用一些调节情绪的药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 压力大导致基础代谢率下降时，可综合运用上述方法调节情绪。若情况严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-04 08:24
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