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回答1
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刘洲 副主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
神经内科
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睡不着觉可尝试的助眠运动有瑜伽、散步、太极拳、八段锦、游泳等。 1. 瑜伽：动作舒缓，能调节呼吸，放松身心，减轻焦虑和压力，从而改善睡眠质量。 2. 散步：在户外慢走，能让身体适度活动，促进血液循环，使大脑放松，利于入眠。 3. 太极拳：动作柔和缓慢，注重身心合一，可调节神经系统功能，缓解失眠症状。 4. 八段锦：是传统的健身功法，通过特定动作锻炼，能增强体质，调节气息，帮助入睡。 5. 游泳：全身运动可消耗多余能量，让身体产生疲劳感，有助于快速进入睡眠状态。 这些运动都有一定助眠效果，但运动时间需注意，不宜在临近睡觉前进行剧烈运动。若失眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-08-04 09:34
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