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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘中霖 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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运动对改善睡觉多梦有一定帮助，主要通过调节神经递质、减轻压力、调整生物钟、增强体质、促进血液循环等方面起作用。 1. 调节神经递质：运动可促使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质能让人产生愉悦感，有助于放松身心，减少多梦现象。 2. 减轻压力：日常生活中的压力是导致多梦的常见原因，运动是释放压力的有效方式，能缓解紧张焦虑情绪，改善睡眠质量。 3. 调整生物钟：规律运动有助于调整人体生物钟，使睡眠更规律，减少睡眠中的异常波动，从而减少多梦情况。 4. 增强体质：长期坚持运动能增强身体免疫力，提高身体机能，让身体处于更健康的状态，利于改善睡眠。 5. 促进血液循环：运动能促进血液循环，为大脑提供充足氧气和营养物质，改善大脑的代谢功能，对改善睡眠有益。 综上所述，运动在多个方面对改善睡觉多梦有积极作用。但运动改善睡眠是一个渐进过程，需长期坚持。若多梦情况严重，应及时到正规医院神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
2025-08-04 14:02
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