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回答1
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赖建洋 主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
康复医学科
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剧烈运动后肌肉酸痛可通过休息、热敷、按摩、补充营养和使用药物等方法缓解。 1. 休息：让肌肉得到充分恢复，减少进一步损伤，促进身体自我修复。 2. 热敷：促进血液循环，加速代谢产物排出，减轻酸痛，可用热毛巾或热水袋。 3. 按摩：放松紧张肌肉，缓解痉挛，减轻酸痛，可自我按摩或他人协助。 4. 补充营养：摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜等，为肌肉修复提供原料。 5. 使用药物：可遵医嘱使用布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等药物，减轻炎症和疼痛。 剧烈运动后肌肉酸痛是常见现象，通过上述方法可有效缓解。若酸痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2025-08-03 13:52
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