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回答1
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叶素妮 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
产科
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哺乳期奶水不足可通过一些常见食材改善，如鲫鱼、猪蹄、花生、豆腐、木瓜等。 1. 鲫鱼：富含优质蛋白质，能为产妇补充营养，促进乳汁分泌，常见做法有鲫鱼豆腐汤。 2. 猪蹄：含有丰富的胶原蛋白，可增加奶水量，常见的猪蹄汤能帮助产妇通乳。 3. 花生：有养血通乳的作用，可将花生与猪蹄、鲫鱼等一起炖汤，增强催乳效果。 4. 豆腐：营养丰富，含有多种维生素和矿物质，能为产妇提供能量，促进乳汁生成，如豆腐鱼汤。 5. 木瓜：含有木瓜蛋白酶等成分，有助于乳腺分泌乳汁，木瓜与牛奶搭配食用，催乳效果较好。 这些常见食材在日常生活中容易获取，且具有一定的催乳作用。不过，因个体差异，效果可能不同。若奶水不足问题仍未改善，建议到正规医院的产科就诊。
2025-08-02 13:24
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