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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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压力大导致睡眠呼吸暂停，可通过心理暗示、运动锻炼、社交活动、放松训练、药物辅助等方式调节心理。 1. 心理暗示：进行积极自我暗示，用正面话语鼓励自己，增强心理韧性，缓解压力。 2. 运动锻炼：规律运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻压力，如慢跑、瑜伽等。 3. 社交活动：与亲朋好友交流互动，分享感受，获得情感支持，释放心理压力。 4. 放松训练：采用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，帮助身心放松，缓解紧张情绪。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物，调节神经功能，改善心理状态。 压力大导致睡眠呼吸暂停时，调节心理至关重要。可综合运用上述方法，必要时及时就医，在专业指导下进行治疗。同时，遵医嘱使用药物，以更好地缓解压力，改善睡眠呼吸暂停状况。
2025-08-02 06:44
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