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曾丽萍 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
产科
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打造孕妇长胎不长肉食谱的5个关键食材有鸡蛋、牛奶、鱼肉、红薯、西兰花等。 1. 鸡蛋：富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，能为孕妇和胎儿提供充足营养，且容易被人体吸收。 2. 牛奶：是钙的重要来源，同时含有丰富的蛋白质和其他营养成分，有助于胎儿骨骼发育。 3. 鱼肉：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如DHA，对胎儿大脑和视力发育有益，且脂肪含量相对较低。 4. 红薯：含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能增加饱腹感，同时促进肠道蠕动，预防便秘。 5. 西兰花：富含维生素C、维生素K、叶酸等多种营养物质，具有抗氧化作用，对孕妇和胎儿健康都有好处。 这些食材营养丰富，既能满足孕妇和胎儿的营养需求，又能避免孕妇摄入过多热量导致体重过度增加。孕妇可根据个人口味和喜好，将这些食材合理搭配到日常饮食中。
2025-08-01 14:06
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