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回答1
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陈露露 副主任医师
重庆医科大学附属第一医院
三级甲等
产科
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当新手妈妈遭遇奶水不足时，有几种食物可作为救星，如猪蹄、鲫鱼、木瓜、花生、豆腐等。 1. 猪蹄：富含蛋白质和胶原蛋白，能促进乳汁分泌，常见做法是猪蹄炖汤，营养丰富且利于吸收。 2. 鲫鱼：含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有通乳催奶的作用，鲫鱼豆腐汤是经典的下奶食谱。 3. 木瓜：含有木瓜蛋白酶和丰富的维生素，能刺激乳腺分泌乳汁，可将木瓜与牛奶搭配食用。 4. 花生：富含油脂和蛋白质，能养血通乳，可煮花生粥或喝花生豆浆。 5. 豆腐：是优质植物蛋白的来源，能增加奶水中的营养，可做豆腐鱼头汤来促进乳汁分泌。 这些食物对于改善新手妈妈奶水不足有一定帮助，但每个人的体质不同，效果可能存在差异。若奶水不足问题持续未改善，建议到正规医院的产科或营养科就诊。
2025-07-31 09:48
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