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回答1
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刘慧姝 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
母胎医学组
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孕晚期腰酸疼康复计划包括适当运动、物理治疗、调整姿势、补充营养、使用辅助工具等。 1. 适当运动：可进行孕妇瑜伽、慢走等，增强腰背部肌肉力量，缓解疼痛，但要注意运动强度和时间。 2. 物理治疗：热敷、按摩等物理方法能促进血液循环，减轻酸痛。热敷温度不宜过高，按摩力度要适中。 3. 调整姿势：站立时保持挺胸收腹，避免弯腰驼背；坐着时选择有良好腰部支撑的座椅；睡觉时可采用侧卧位，在双腿间夹一个枕头。 4. 补充营养：保证摄入足够的钙、维生素D等营养素，可通过食物如牛奶、豆制品等补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D滴剂等药物。 5. 使用辅助工具：使用托腹带减轻腹部对腰部的压力，选择合适的孕妇腰枕辅助睡眠。 孕晚期腰酸疼是常见现象，通过上述康复计划可有效缓解。但如果疼痛严重或持续不缓解，应及时到正规医院产科就诊。
2025-07-30 08:58
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