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回答1
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许成芳 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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能增强母乳喂养信心的下奶食物有很多，如猪蹄、鲫鱼、豆腐、木瓜、丝瓜等。 1. 猪蹄：富含蛋白质、脂肪等营养成分，能为产妇补充身体所需能量，促进乳汁分泌。常见做法是猪蹄炖汤，营养丰富且利于吸收。 2. 鲫鱼：含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸等，具有和中补虚、除湿利水、通乳之功效。可做成鲫鱼汤，味道鲜美，有助于下奶。 3. 豆腐：是优质植物蛋白的来源，还含有钙、磷等矿物质。豆腐炖鱼汤是经典的下奶食谱，营养搭配合理。 4. 木瓜：含有木瓜蛋白酶等成分，能促进乳腺分泌乳汁。木瓜与牛奶搭配，做成木瓜牛奶，口感好且下奶效果佳。 5. 丝瓜：有通经活络、行血脉等作用。丝瓜络煮水喝，对产后乳少、乳汁不通有一定帮助。 这些常见的下奶食物营养丰富，对促进乳汁分泌有积极作用。产妇可根据自身口味和身体状况选择合适的食物。不过，饮食只是一方面，保持良好的心态和充足的休息也很重要。若乳汁分泌仍有问题，建议及时到正规医院产科就诊。
2025-07-30 14:08
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