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回答1
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姚坤凤 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
产科
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权威营养师推荐的哺乳期下奶食物有猪蹄、鲫鱼、花生、丝瓜、豆腐等。 1. 猪蹄：富含蛋白质和胶原蛋白，能促进乳汁分泌，常见做法有猪蹄汤，营养丰富，利于产妇吸收。 2. 鲫鱼：含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，鲫鱼豆腐汤是经典的下奶汤品，味道鲜美。 3. 花生：具有养血通乳的功效，可将花生与猪蹄、鲫鱼等一起炖汤，增强下奶效果。 4. 丝瓜：有通调乳房气血的作用，能辅助治疗乳汁不通，可清炒或做汤食用。 5. 豆腐：富含植物蛋白，容易消化吸收，豆腐汤简单易做，是下奶的不错选择。 这些食物营养丰富，对哺乳期下奶有一定帮助。产妇可根据自身口味和身体状况，合理搭配食用。不过，若乳汁分泌仍不足，建议及时咨询医生或营养师。
2025-07-30 09:11
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